À primeira vista, quando seu filho dorme melhor o humor e a saúde melhoram mas, uma boa noite de sono garante muito mais que isso. A qualidade do sono das crianças é um fator extremamente importante para o desenvolvimento e crescimento saudáveis.
Assim como manter uma alimentação saudável, manter uma boa rotina de sono é muito importante para a evolução das crianças. Conforme diversos estudos e pesquisas realizadas, quando a criança dorme bem o sistema imune fica mais forte, e a memória e o raciocínio são melhores e mais ágeis.
Portanto, atenção a essas dicas para garantir uma boa noite de sono ao seu filho:
Tenha uma rotina
Manter horários regulares para todas as atividades diárias ajuda a não gerar estresse na criança, assim, elas já sentem o clima da hora de dormir.
Desacelere as atividades
Quando vai chegando próximo do horário de dormir evite as brincadeiras e interações mais ativas e agitadas, esse é o momento de contar histórias, ouvir músicas e vídeos mais calmos.
Atenção a alimentação
Evite alimentos mais gordurosos e pesados, bem como refrigerantes. Isso pode causar muito desconforto físico e até pesadelos durante o sono.
Prepare o ambiente
Mantenha o quarto da criança silencioso e com uma iluminação mais fraca. Se possível, adeque também a temperatura do ambiente.
Por fim, essas dicas simples ajudam muito a garantir uma longa noite de sono tranquilo para as crianças.
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